Zweten tijdens het slapen, wat kunt u eraan doen?

Als uw slaapkamer temperatuur niet het gehele jaar constant is en het er warmer wordt naarmate de temperatuur buiten stijgt en een stuk koeler is in de wintermaanden, zou uw dekbed daarin idealiter mee moeten gaan. Dan is een 4 seizoenen dekbed wellicht een goede tip, deze geeft u ieder seizoen de juiste warmte. Ook zijn er speciale zomerdekbedden, die u gebruikt in de zomermaanden! Maar wat zijn de verschillende soorten inhoud en wat doen deze verschillende vezels met transpireren. 

Bamboe dekbed:

• Goede warmte- en vochtregulerende eigenschappen 
• Isoleert nauwelijks lichaamswarmte
• Wasbaar op 60 °C
• Anti allergisch en vaak anti bacterieel

Katoenen dekbed:

• Goede warmte- en vochtregulerende eigenschappen 
• Isoleert nauwelijks lichaamswarmte
• Wasbaar op 60 °C

Synthetisch dekbed:

• Wasbaar op 60 °C 
• Anti allergisch
• Slecht warmte- en vochtregulerend

Donzen dekbed:

• Goede warmte- en vochtregulerende eigenschappen 
• Veelal wasbaar (bij voorkeur laten doen bij stomerij)

Wollen dekbed:

• Goede warmte- en vochtregulerende eigenschappen 
• Wol (lanoline) heeft zelfreinigende eigenschappen  
• Kan niet worden gewassen

Bovenstaand rijtje zegt naast de eigenschappen met betrekking op zweten en minder over de andere eigenschappen als bijvoorbeeld prijsklasse, gewicht of kleurgevoeligheid. Wil u een dekbed uitzoeken wat in alle opzichten past bij uw persoonlijke voorkeuren, Lees dan ook het blogartikel waarin de verschillende soorten dekbedden worden uitgelicht en met elkaar worden vergeleken.  

De stof van het dekbedovertrek voelt u, net als het hoeslaken direct op uw huid wanneer u in bed ligt. Als u het snel warm heeft en snel transpireert is het verstandig om een dekbedovertrek te kiezen wat voor het grootste gedeelte uit katoen bestaat. Een overtrek van microvezel heeft een synthetische vezel en wordt gauw broeierig en is dan geen aanrader. Bovendien kunt u deze niet op 60 graden wassen, wat bij katoen wel kan.

Er zijn verschillende soorten katoenen overtrekken, zoals gemengd katoen wat een menging is van katoen met een andere vezel, kijk goed wat deze toevoeging is. Als het synthetisch is, is het wellicht verstandig om toch voor 100% katoen te gaan. Ook is er katoen twill en katoen satijn die beide een katoenen vezel hebben, maar een eigen manier van weven. Katoen satijn wordt over het algemeen als ‘meest koel’ ervaren.

Ook zijn er flanellen dekbedovertrekken, deze voelen wollig en dik aan en worden als warm ervaren en worden vaak gebruikt in de winter en zijn daarom ook minder geschikt voor warmbloedige mensen, of als u gauw zweet (helemaal als de vezel niet van katoen is). Wil u hier meer over weten? Lees dan meer over welke verschillende dekbedovertrekken er zijn.   

Ook hoeslakens voelt u, net zoals het dekbedovertrek direct op de huid wanneer u in bed ligt. Verstandig dus om daar een keuze in te maken die lekker koel ligt en waarbij de warmte en het vocht goed weg kan en wordt gereguleerd. De beste keuze hiervoor is een hoeslaken met een katoenen vezel. Daarnaast ligt een jersey geweven hoeslaken warmer dan een katoen satijnen variant, of dan percal. De laatste twee voelen heerlijk glad aan bovendien. 

Sommige mensen gebruiken twee hoeslakens over elkaar als ze veel transpireren. Wij adviseren altijd een molton onder een hoeslaken te gebruiken. Hiervan zijn ook varianten voor dikke matrassen, topmatrassen en ook waterdichte opties als u echt veel vocht verliest, bijvoorbeeld als u incontinent bent. Deze variant is niet handig om aan te schaffen als u veel transpireert. De waterdichte laag ventileert nauwelijks en u kunt het daardoor broeierig warm krijgen. Het is beter om in dit geval uw beddengoed gewoon regelmatig te wassen en een matras te kiezen wat ook goed ventileert! 

Bij een matras is het allerbelangrijkste dat deze comfortabel ligt en dat is natuurlijk voor iedereen verschillend. Daarom zijn er verschillende varianten, met verschillende soorten opbouw en diverse schuimsoorten. Als u het snel warm heeft en snel transpireert tijdens uw slaap, is het prettig als uw matras goed de warmte kan reguleren en ventileert.

Een pocket geveerde matras ventileert goed en koudschuim is een schuimsoort die als het meest koel wordt ervaren. Lees in het blogartikel ‘Welke soorten matrassen zijn er?’ welke keuze u allemaal heeft en welk matras voor u het meest geschikt zou zijn! 

Een fijn kussen is erg belangrijk voor een goede nachtrust en aangezien dit element van uw bed veel te verduren heeft, is het belangrijk een kussen te kiezen die prettig aanvoelt en u op de juiste wijze ondersteund. 

Als u het snel warm heeft of als u snel transpireert is het belangrijk dat u een hoofdkussen kiest die ook vocht goed kan afvoeren en niet snel warm wordt. In dat geval wordt vaak voor een kapok kussen gekozen, deze geeft een goede ondersteuning en kapok blijft lekker koel. Lees hier meer over de voordelen van een kapok hoofdkussen. 

Ook zijn er neksteunkussens die zijn ontwikkeld om u de juiste ondersteuning te bieden en bestaan vaak uit massief schuim. Een aantal hiervan zijn gemaakt van natuurlatex wat ook goed ventileert en relatief koel ligt!